維生素是日常生活的基石,沒有我們就無法度過難關。維生素補充劑是一種重要的營養物質,這種生物體需要足夠小的水平才能正常運作才能成功。維生素可以通過人體合成,無論是數量還是適量,但無論哪種情況,都需要從飲食中獲取天然維生素產品。為了被攝入,它們從腸道途徑循環進入循環系統,然後它們可以很容易地被身體的其他部位使用。
您可以找到幾種簡單形式的維生素,例如 E、A 和 C 等一些維生素補充劑是水溶性的,從不需要消化過程:脂溶性營養維生素 (Vit A)、以類胡蘿蔔素為中心的維生素 (Vit A)、不含類胡蘿蔔素的維生素補充劑(維生素 B2)、含硒的營養維生素(維生素 E)和基於番茄紅素的營養維生素(抗壞血酸)。儘管有許多食品都含有這些成分,但有些食品只包括五種基本類型中的一種。幾乎所有含有所有 5 種不同類型的維生素補充劑的食物都富含複合碳水化合物,因此,身體無法毫不費力地分解大多數身體脂溶性營養維生素,使它們隨後更容易被吸收。
脂溶性維生素和礦物質被分解並變成小塊,然後與肝臟器官一起暴露。它們含有維生素A,即從膚色和神經系統中提取的維生素補充劑 B12,有助於照顧免疫系統 維生素 C,行業有效的抗氧化劑和維生素 D 補充劑,有助於改善骨骼組織和肌肉組織。另一方面,在腸道中,水溶性天然維生素被釋放到血液中。該過程需要稱為肝臟器官的身體器官。出於這個原因,許多人可能會發生營養 D 中毒,僅僅是因為他們體內系統中的水平較低。為了避免這種情況的發生,你有必要吃許多富含維生素D的食物——如肝臟器官、卵子、乳製品和魚類等。
脂溶性維生素補充劑對於各種目標都是必需的,包括手機再生、進步和擴展以及健康修復。許多食品缺乏額外的脂溶性維生素,尤其是當這些維生素通常不能從肝臟適當水解時。當這些維生素和礦物質被水解時,它們往往會喪失其某些優點,這在當今的許多體徵或症狀中都可以看到,包括關節疼痛、可怕的儲存、絕望、頭暈、抽筋和過敏等。正是因為這個原因,很多食物都富含葉酸——包括強化小麥或穀物麵包、強化意大利面、強化早餐麥片、新鮮果汁、幹漿果等。
鐵是另一種重要的營養物質,它是您體內執行各種代謝能力所必需的。許多維生素補充劑通常不能完全從人體中攝取,這就是為什麼鋼鐵營養補充劑很受歡迎,以彌補飲食中維生素和礦物質過少的原因。然而,當飲食習慣實際上缺乏這種維生素時,金屬營養補充劑可能不是很有用。這就是為什麼通常鼓勵人們通過保健品或食品資源在一個人的飲食中包含令人滿意的鋼鐵含量。
E、B、A、C和K等維生素也被歸類為脂溶性維生素和礦物質。當這些維生素產品與其他營養物質(主要是維生素和礦物質)(通常存在於水果和蔬菜中)結合使用時,它們會被人體吸收。雖然水果不能提供全面水平的每一種維生素,但研究表明,任何合適的水果和蔬菜混合物對於增加一個人的礦物質和維生素攝入量都非常有用。新鮮水果中最常見的維生素產品包括漿果、葡萄柚和香蕉、綠葉蔬菜、西瓜、哈密瓜和桃子。
或者,脂溶性維生素和礦物質通常存在於穩定的食品中,只是稍微溶於飲用水。一些研究鼓勵它們可能適合維持健康和福祉,儘管這些維生素產品在單獨使用時通常不能很好地攝入。它們最常見於動物產品中,就像瘦肉、卵子和乳製品一樣。然而,以植物為基礎的食物也富含維生素和礦物質。大多數最豐富的維生素A,如綠豆、綠菠菜和西蘭花、紅薯和山藥,還有肝臟精油,都是在雨林中學到的。雖然維生素補充劑 K 確實被認為可以增強骨骼的整體健康,
以下是您可以在商店購買的一些維生素和礦物質,包括維生素 c、補充劑 d、維生素 e 抗氧化劑、維生素補充劑 f、維生素補充劑 g 和營養 k。雖然這些營養維生素通常不被認為是必需的,但每天補充一些維生素有助於預防腸道健康狀況或問題,以及腎臟和腸道問題。話雖如此,您必須注意,均衡的膳食是確保您獲得所需的每一種營養的最簡單方法。對女生最有效的維生素補充劑是維生素c、維生素d、維生素e、維生素補充劑f、維生素補充劑k、維生素補充劑b1。它們最常存在於乳製品、水果和蔬菜、全穀物和豆類中。
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